بعض الارشادات لحمل لأكثر صحه

يمكن أن تمر فترة الحمل بأكملها عليك وأنت في حالة رائعة إذا ما استخدمت تلك النصائح الصحية.

1-تناول خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة رئيسية.

2-تناول فيتامينات الحمل يوميا بعد استشارة الطبيب.

3-تناول الكثير من السوائل على الأقل من 8 إلى 10 أكواب يومياً.

4-تجنب التعرض لدخان السجائر والبعد عن المدخنين.

5-ممارسة التمارين الرياضية مفيدة لصحتك كما أنها تزيل التوتر.

6-تجنب تناول الكافيين كما في الشاي والقهوة.

7-الحرص على الحصول على قسط كاف من النوم الهادئ على الأقل 8 ساعات يومياً.

8-ارتداء الأحذية المريحة والواسعة وتجنب الوقوف لفترة طويلة مع رفع القدمين في مستوى أعلى من مستوى الجسم يحمي الساقين والقدمين من التعب والتورم.

9-الابتعاد عن تناول أي دواء غير موصوف من طبيب سواء كان صيدلانيا أو عشبياً.

10-الابتعاد عن كل مصادر التوتر والارهاق.

اتباعك للنصائح البسيطة السابقة يجنبك العديد من الشكاوى الصحية المرتبطة بالحمل، كما يحافظ على صحة طفلك القادم.

اترك تعليقًا

Please log in using one of these methods to post your comment:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

هذا الموقع يستخدم خدمة Akismet للتقليل من البريد المزعجة. اعرف المزيد عن كيفية التعامل مع بيانات التعليقات الخاصة بك processed.